Legenda:
F fermo
A avanti
I indietro
L laterale
/ esercizio senza un nuovo passo in mezzo
-- esercizio con un nuovo passo in mezzo
d/s destro e sinistro
2X due volte |
9° KIU (cintura mezza Gialla)
KIHON
1) F - Choku Tsuki (Hachiji Dachi)
2) F - Gyaku Tsuki (Zenkutsu Dachi)
3) F - Mae Geri ( „ „)
KUMITE
Kihon Ippon Kumite
(1 attacco, senza contrattacco)
1) Jodan d/s
2) Chudan d/s
3) Gedan d/s
KATA
Taikioku Shodan |
8° KIU (cintura Gialla)
KIHON
1) A - Oi Tsuki
2) A - Age Uke
3) A - Soto Ude Uke
4) A - Shuto Uke
5) A - Mae Geri Chudan
6) A - Mae Geri Jodan
7) L - Yoko Geri Keage
8) L - Yoko Geri Kekomi
KATA
Heian Shodan
KUMITE
Gohon Kumite
(5° passo contrattacco Gyaku Tsuki)
1) Jodan
2) Chudan |
7° KIU (cintura arancio)
KIHON
1) A - Oi Tsuki
2) I - Age Uke
3) A - Age Uke/Gyaku Tsuki
4) I - Soto Ude Uke
5) A - Uchi Ude Uke
6) I - Shuto Uke
7) A - Mae Geri Chudan
8) A - Mae Geri Jodan
9) L - Yoko Geri Keage
10) L- Yoko Geri Kekomi
KATA
Heian Nidan
KUMITE
Gohon Kumite
(5° passo con contrattacco)
1) Jodan
2) Chudan |
6° KIU (cintura verde)
KIHON
1) A - Oi Tsuki
2) A - Sanbon Tsuki
3) A - Age Uke/Gyaku Tsuki
4) I - Soto Ude Uke/Gyaku Tsuki
5) A - Uchi Ude Uke/Gyaku Tsuki
6) I - Shuto Uke/Nukite
7) A - Mae Geri Jodan
8) A - Mawashi Geri
9) L - Yoko Geri Keage
10) L - Yoko Geri Kekomi
KATA
Heian Sandan
KUMITE
Kihon Ippon Kumite
1) Jodan 2X d/s
2) Chudan 2X d/s |
5° KIU (cintura blu 2 strisce bianche)
KIHON
1) A - Oi Tsuki
2) A - Sanbon Tsuki
3) A - Soto Ude Uke/Yoko Enpi
4) I - Shuto Uke/Nukite
5) A - Uchi Ude Uke/Kizami Tsuki/Gyaku Tsuki
6) A - Mae Geri/Gyaku Tsuki
7) A - Mae Geri Ren Geri Chudan – Jodan
8) A - Mawashi Geri
9) L - Yoko Geri Keage
10 L - Yoko Geri Kekomi
KATA
Heian Yondan
KUMITE
Kihon Ippon Kumite
1) Jodan 2X d/s
2) Chudan 2X d/s
3) Mae Geri 2X d/s |
4° KIU (cintura blu 1 striscia bianca)
KIHON
1) A - Sanbon Tsuki
2) A - Mae Geri/Oi Tsuki
3) A - Mae Geri/oi Tsuki
4) I - Uchi Ude Uke/Kizami Tsuki/Gyaku Tsuki
5) A - Soto Ude Uke/ Yoko Enpi/ Ura Ken Uchi
6) I - Shuto Uke/Mae Geri
7) A - Mae Geri–Ren Geri
8) A - Mawashi Geri
9) L - Yoko Geri Keage
10) L - Yoko Geri Kekomi
KATA
Heian Godan
KUMITE
Kihon Ippon Kumite
1) Jodan 2X d/s
2) Chiudan 2X d/s
3) Mae Geri 2X d/s
4) Yoko Geri 2X d/s |
3° KIU (cintura marrone 3 strisce bianche)
KIHON
1) A - Sanbon Tsuki
2) I - Uchi Ude Uke/Kizami Tsuki/Gyaku Tsuki
3) A - Soto Ude Uke/Yoko Enpi/Ura Ken Uchi
4) I - Shuto Uke/Mae Geri/Nukite
5) A - Mae Geri--Ren Geri
6) A - Mawashi Geri–Ren Geri
7) L - Yoko Geri Keage
8) L - Yoko Geri Kekomi
9) A - Mae Geri--Yoko Geri Kekomi/Gyaku Tsuki
10) F - Mae Geri/Yoko Geri
11) F - Kamae Te Gyaku Tsuki d/s (esercizio di mira e precisione sul piano verticale)
KATA
Tekki Shodan
KUMITE
Kihon Ippon Kumite
1) Jodan
2) Chudan
3) Mae Geri
4) Yoko Geri
Kaeshi Ippon Kumite
1) Jodan Oi Tsuki (risposta) Chudan Oi Tsuki
2) Chudan Oi Tsuki (risposta) Jodan Oi Tsuki
3) Jodan Oi Tsuki (risposta) Mae Geri
4) Chudan Oi Tsuki (risposta) Yoko Geri |
2° KIU (cintura marrone 2 strisce bianche)
KIHON
1) A -Mae Geri/Sanbon Tsuki
2) I -Uchi Ude Uke/Kizami Tsuki/Gyaku Tsuki
3) A -Jodan Oi Tsuki/Mae Enpi/Tate Empi/Yoko Empi
4) I -Shuto Uke/Mae Geri/Nukite
5) A -Mae Geri – Yoko Geri Kekomi
6) A -Mae Geri – Mawashi Geri
7) A -Mawashi Geri – Yoko Geri Kekomi/Uraken – Oi Tsuki
8) A -Mae Geri/Yoko Geri (Kekomi o Keage frontale)
9) F - Mae Geri/YokoGeri (laterale)
10) F d/s – Gyaku Tsuki (esercizio di mira e precisione su oggetto in movimento sullo stesso piano)
KATA
1) Tukui Kata (libero) fra Heian 1°/2°/3°/4°/5°
2) Shitei Kata (obbligatorio) Tekki Shodan
KUMITE
Jiyu Ippon Kumite
1) Jodan d/s 2X
2) Chudan d/s 2X |
1° KIU (cintura marrone 1 striscia bianca)
KIHON
1) A - Kizami Tsuki – Mae Geri/Sanbon Tsuki
2) I - Sanbon Tsuki
3) A - Soto Ude Uke/Yoko Enpi/Shuto Uci/Gyaku Tsuki
4) I - Age Uke/Gedan Barai/Gyaku Tsuki
5) A - Shuto Uke/Gyaku Tsuki (Kokutsu Daci)
6) I - Uchi Ude Uke/Mae Mawashi Geri/Gyaku Shuto Uchi
7) A - Mae Geri/Rengeri
8) A - Mawashi Geri/Rengeri
9) L - Yoko Geri Kekomi/Yoko Geri Keage
10) A -Mae Geri/Yoko Geri Kekomi (frontale)
11) F - Mae Geri/Yoko Geri (laterale)
12) F - d/s – Gyaku Tsuki (esercizio di mira e precisione su oggetto in movimento su distanze e piani diversi)
KATA
1) Tukui Kata (libero) fra serie Heian e Tekki 1
2) Shitei Kata (obbligatorio) fra serie Heian e Tekki 1
KUMITE
Jiyu Ippon Kumite
1) Jodan d/s 2X
2) Chudan d/s 2X
3) Mae Geri d/s 2X
4) Yoko Geri d/s 2X |